Saiba tudo sobre as vitaminas

As vitaminas são substâncias orgânicas encontradas apenas nos seres vivos. Elas são necessárias para manter as funções normais do corpo, que necessita de pequenas quantidades dessas substâncias diariamente para crescer e se desenvolver com saúde. Para se ter uma idéia do quão importante são as vitaminas para nosso organismo, sem elas ele simplesmente não sobreviveria. São elas que ajudam a regular o metabolismo, converter gorduras e carboidratos em energia, atuam na formação dos ossos e tecidos, entre outros processos dentro do corpo.

Quais vitaminas nosso corpo precisa?

Existe uma diversidade enorme desses nutrientes que precisamos para ter um corpo e uma vida saudável. Veja quais são as principais vitaminas que precisamos obter diariamente para que nosso corpo se desenvolva com saúde:

• A vitamina A ajuda no sistema imunológico combatendo infecções, ajuda a combater problemas de visão e ouvido, age na formação da mandíbula e dos dentes, além de manter as gengivas saudáveis e ajudar o sistema reprodutivo.
• O complexo de vitamina B é um dos grupos mais importantes para a saúde. Essas vitaminas ajudam as enzimas a libererem a energia dos alimentos, ajudando no metabolismo, leva às células oxigênio, desintoxica, estabiliza as funções do sistema nervoso, ajuda a manter a pele e os cabelos saudáveis assim como a manter a boa visão.
• A vitamina C é extremamente importante para o organismo, além de ser um potente antioxidante, também ajuda a curar feridas, combater infecções e a fortalecer os vasos sanguíneos.
• A vitamina D ajuda a sintetizar o cálcio e o fósforo, que formam os ossos e dentes e mantém a pele saudável.
• A vitamina E tem a função no organismo de garantir todo o oxigênio que os órgãos precisam. Além disso fortalece o sangue, rejuvenesce e ajuda a curar lesões na pele, tanto externas quanto internamente.

Onde podemos obter as vitaminas?

Com toda a certeza a melhor maneira de conseguir as doses diárias de vitaminas que necessitamos é na alimentação, e de preferência, numa alimentação saudável. Ingerir grãos integrais, frutas e legumes é a melhor opção para conseguir todas as vitaminas que necessitamos diariamente. Além disso é importante que as refeições sejam equilibradas, sem exageros e praticar exercícios regularmente.

Saber um pouco sobre o que cada tipo de substância faz pelo seu organismo e em quais alimentos encontrá-las é fundamental para uma alimentação saudável e vida com mais saúde e energia. Nos próximos posts trarei as fontes de cada vitamina que nosso corpo necessita. Aguarde!

Um abraço e até a próxima!

Responda a enquete!

 Loading ...