Alimentação Saudável

No artigo passado sobre ganho de massa muscular, foi trazido um fator muito importante, que sem ele não existe como ganhar massa: a atividade física. Na continuação da série  você confere agora os dois outros fatores indispensáveis para construção de músculos: alimentação saudável e balanceada e repouso. Leia Mais

Os aminoácidos são, basicamente, micro estruturas orgânicas utilizadas pelo organismo. São indispensáveis na construção e manutenção de tecidos (como o tecido muscular). Além disso, servem para a formação de enzimas, anticorpos, hormônios, fornecimento de energia e também na regulação de processos metabólicos. Leia Mais

Continuando a falar sobre vitaminas, hoje será o dia de falarmos um pouco sobre uma vitamina extremamente importante para nossa saúde, a vitamina C.

A vitamina C é conhecida por ajudar a evitar gripes e resfriados, mas ela é muito mais do que isso, é um potente antioxidante, combatendo os radicais livres no organismo e evitando o envelhecimento precoce, dá resistência aos ossos e dentes, fortalece os capilares sanguíneos, combate infecções, fortalece o sistema imunológico, também ajuda a reduzir o nível de triglicerídeos e do colesterol ruim no sangue, e ainda ajuda na absorção do ferro, evitando anemia. Leia Mais

Como foi dito no post sobre vitaminas, a vitamina A é muito importante para o bom funcionamento do nosso organismo, ela ajuda a combater infecções, problemas de visão e de ouvido, ajuda também na formação da mandíbula e dos dentes, mantém as gengivas saudáveis e além disso também atua no sistema reprodutivo. Ela também é ótima como antioxidante, combatendo os radicais livres do organismo.

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As vitaminas são substâncias orgânicas encontradas apenas nos seres vivos. Elas são necessárias para manter as funções normais do corpo, que necessita de pequenas quantidades dessas substâncias diariamente para crescer e se desenvolver com saúde. Para se ter uma idéia do quão importante são as vitaminas para nosso organismo, sem elas ele simplesmente não sobreviveria. São elas que ajudam a regular o metabolismo, converter gorduras e carboidratos em energia, atuam na formação dos ossos e tecidos, entre outros processos dentro do corpo. Leia Mais

Assim como as vitaminas, os sais minerais não são produzidos pelo nosso corpo. Nós precisamos deles para viver uma vida saudável e sem doenças, para isso é necessário ingerir alimentos que nos forneçam os minerais necessários para nossa sobrevivência.

Existem dois tipos de minerais: os macrominerais ou macronutrientes e os microminerais ou micronutrientes. A diferença entre os dois é a quantidade desses elementos que nosso corpo precisa diariamente. Dos micro, a quantidade é bem menor, e dos macro precisamos muito mais para poder sustentar as funções normais das células. Leia Mais

O cromo é um dos minerais que precisamos consumir diariamente através dos alimentos para garantir o bom funcionamento do organismo. Assim como o zinco e o selênio, ele é conseguido por meio da alimentação, e quando consumido nas doses diárias recomendadas ajudam o organismo a prevenir e combater diversos tipos de males e doenças. Leia Mais

Os minerais, compostos de metais e outros compostos inorgânicos são essenciais para as funções corporais tanto quanto as vitaminas. Eles ajudam na formação dos nossos corpos e no bom funcionamento do nosso sistema corpóreo. O cálcio é um dos macronutrientes essenciais do nosso corpo, sendo necessário em grandes doses diárias, e que pode ser obtido através de uma alimentação saudável e balanceada. Leia Mais