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As 10 frutas mais saudáveis do mundo
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Sandra na categoria
Alimentos saudáveis em
01/Apr/2010 |
107 comentarios
Nos últimos tempos tem-se falado muito sobre alimentação saudável. É sabido há milhares de anos que os alimentos como frutas e verduras conseguem suprir nossas necessidades diárias de vitaminas e minerais, proporcionando uma vida saudável e a prevenção de inúmeras doenças como câncer, diabetes, doenças cardíacas e degenerativas.As frutas estão entre os alimentos mais nutritivos, pois conseguem proporcionar tudo o que o organismo necessita sem causar efeitos colaterias como ganho de peso. Todos sabem que para perder peso e manter a saúde do corpo as frutas devem sempre estar presente na dieta. Mas quais são as frutas mais saudáveis? Todas elas são saudáveis comparadas com produtos industrializados, porém algumas possuem mais substâncias benéficas para o nosso corpo do que outras. Veja aqui uma lista das frutas mais saudáveis do mundo!
Damasco
O Damasco possui muito betacaroteno, que sendo transformado em vitamina A pelo nosso organismo, ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, principalmente os de pele. O damasco seco é um antioxidante que ajuda a prevenir problemas de intestino. Também possui quantidades significativas de boro, potássio e ferro.
Abacate
O abacate possui ácido oléico, uma gordura insaturada que ajuda na redução do colesterol ruim (LDL) e a aumentar os níveis de colesterol bom (HDL). Porém deve ser consumido com moderação por ter alta quantidade de calorias. Também possui vitamina C, ferro e cálcio.
Framboesa
A Framboesa possui grande quantidade de vitamina C e fibras, que ajudam baixar os níveis de colesterol e doenças cardíacas. Também possui vitamina A, B1 e B5.
Tomate
Para quem não sabe, tomate é uma fruta, por mais que a gente o coma como salada. Ele é rico em licopeno, uma substância funcional que ajuda a prevenir câncer de próstata, de bexiga, estômago e cólon, por se tratar de um potente antioxidante. Também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e na diminuição do colesterol ruim. Além disso também é rico em vitaminas A e B, fósforo, cálcio e potássio.
Uva
As uvas são ótimas fontes de energia, pois possuem em sua composição grande quantidade de carboidratos e vitaminas do complexo C e B. Ela ajuda melhorando o funcionamento dos rins, é eficaz contra enfermidades do intestino, abdome, fígado e também estimula as funções cardíacas.
Mesmo quando consumidas em formas de passas, são também uma ótima fonte de ferro que auxilia no transporte de oxigênio no sangue, além de ser eficaz contra tosses crônicas e desinterias.
Figo
Os figos são uma fonte de potássio, fibras e também vitamina B6, que ajuda na produção de serotonina, reduz o colesterol e diminui a retenção de líquidos. Ainda é energético, pois possui também cálcio, cobre, potássio, magnésio e sódio na sua composição.
Limão
Os limões possuem boa quantidade de vitamina C, bioflavonóides e ácido cítrico, e por isso é uma ótimo remédio para a cura do escorbuto, além de ser eficaz contra estresse, fadiga, dor de cabeça, alergias e até alguns tipos de câncer.
Maçã
As maçãs possuem altas quantidades de vitamina C, E e do complexo B além de fibras e potássio. Elas atuam fazendo uma proteção na mucosa digestiva, também regulam o sistema nervoso, previnem problemas de pele e fadiga mental. Não bastando tudo isso a maçã também ajuda no tratamento de reumatismo, gota e artrite e ainda a diminuir a taxa de colesterol no sangue.
Manga
As mangas tem altas taxas de betacaroteno, carboidratos, vitaminas do complexo B, cálcio, potássio, fósforo, ferro e vitamina C. É excelente para combater a acidez estomacal, é expectorante, ajuda na purificação do sangue e é diurética.
Melão
Os melões possuem alto teor de betacaroteno, vitamina C e do complexo B. Ainda tem fibras, fósforo, cálcio, enxofre, cobre, ferro e potássio, por causa desse último elemento ele é indicado para cardíacos que precisam tomar remédios diuréticos, para quem está com hepatite, cálculos e cirrose hepática. É benéfico no tratamento de reumatismo, prisão de ventre, é calmante, fortificante e anticoagulante. Nas mulheres ele ajuda na normalização da menstruação e melhora a circulação.
Essa é apenas uma pequena relação dos benefícios que o consumo regular de algumas frutas trazem para nosso organismo. Vale lembrar que uma alimentação saudável em conjunto com a prática de exercícios físicos proporcionam uma melhor qualidade de vida e maior longevidade com o corpo e mente em ótimas condições e livre de doenças.
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107 Responses to “As 10 frutas mais saudáveis do mundo”
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Acompanhe
Parabéns pelas mensagens das frutas saudáveis!
Estamos realizando na escola um projeto saúde física , saúde emocional , saúde social e…..
Existe muitos alunos obesos no Brasil e é importante trabalhar educativamente com os alunos e comunidade sobre a qualidade de vida saudável.
Um abraço a todos
@Fatima Regina Fagundes: Olá Fátima!
Que bom que gostou!
Incentivar as crianças a terem uma alimentação saudável ajudará a eles não terem doenças no futuro.
Um abraço!
Nós achamos legal a pesquisa e aprendemos as 10 frutas mais saúdaveis.Também aprendemos mais sobre as frutas que gostamos,pêssego e uva.
Nós moramos em Caxias do sul e também aqui tem muitas plantaçoes de uvas.
Um Abração
As 10 frutas mais saudáveis do mundo | Alimentação Saudável…
Conhea as 10 frutas mais saudveis do mundo e suas propriedades….
As 10 frutas mais saudáveis do mundo | Alimentação Saudável…
Damasco, abacate, framboesa… Quais são as frutas mais saudáveis?…
[...] This post was mentioned on Twitter by Nathália Paiva, Marquinhos. Marquinhos said: As 10 frutas mais saudáveis do mundo http://www.alimentacao-saudavel.com/as-10-frutas-mais-saudaveis-do-mundo [...]
Sou da turma 54 da escola municipal de caxias do sul do Estado RS.Pesquisei nesse site e adorei!
um abraço
@larissa dos santos: Olá Larissa!
Que bom que tenha gostado!
Seja bem vinda!
Um abraço!
ola!!!! gostei desses site sou da escola de caxias do sul RS turma 5.2 turno tarde bjs
gostei muito desse site
QUAL É A FRUTA MAIS SAUDAVEU QUE VOCÊ COMEU
QUE VOCÊ COMEU
Somos da turma 52 gostamos muito desse site.
Estamos adorando pesquisar neste site
entao muito obrigada !!!! Daniele e Érica da escola Luciano Corsetti de caxias do sul – rs!
Adorei saber as frutas mais saudáveis, é realmente uma pesquisa muito interessante,gostei muito dessas novidades!
ADOREI SEU COMENTARIO ¨¨¨¨(*)
Oi!
estamos fazendo um trabalho na escola e esse site esta nos ajudando muito,somos Allana e Emily da 5.2…nossa professora comentou no site…
Ola sou a Bianca da turma 52 da escola Luciano corsetti bjs da Bianca
Ola meu nome é Gabriel sou da Escola Municípal de Ensino Fundamental Prefeito luciano Corsetti RS e estou muito empressionado com as 10
frutas e queria mandar um beijão para minha professora FATIMA
TE AMO KB
Oi
Sou Emily da 5.2 da Escola Luciano Corsetti.
Esse site esta nos ajudando muito no nosso trabalho,Bj Erica e Dani
Quero mandar um beijo pra professora Fátima!!!!!!!!!!!!
E PARA A LARISSA ESE RECADO VOCE
É MUITO LEGAL
Eu sou aluno do Luciano Corsetti sou aluno da prof;Márcia Rodrigues Susin.
Adorei conhecer as outras frutas bjs da Bianca
E AI BRUNO LEGAL MANO
O JOÃO VOCE COMEU TUDO OS SALGADOS DA MATERIA DE MATEMATICA DE ONTEM
Ola eu sou a Kely da turma 52 da escola luciano corsetti adorei conhecer as outras frutas bjs da Kely
Ola Fatima é o Matheus da turma 52 estou muito impressionado com as 10 frutas mais saudaveis , beijos do Matheus
Sou Daniel da turma 52,gostei da pesquisa desse site sobre as frutas do mundo.
Para ter uma sáude perfeita comam muitas frutas.
De Yuri,Edersom e Daniel.
Olá somos da turma 52 gostamos muito deste site !!
O nome da nossa escola é Luciano corsetti de caxias do sul!o nome de nossa professora é marcia rodrigues susin.
bjsS pra todos do 5 ano !!!
Allana:Eu gosto de Cereja e Morango
Emily C.:Eu gosto muito de Morango pq é gostoso e saúdavel.e gosto d + de melância pq tanbém é gostosa e nutritiva…
Oi sou a Carol da turma 52 adorei essas pesquisas adoro frutas bjs
como estas joão..
VOCE E MUITO CHATO
oi emyli
De Kely e Bianca
Nós adoramos o site bjs Kely e Bianca
Adoramos muito as pesquisa sobre os frutas sáudaves do mundo.Emerson gosta de moramgo.Patrick gosta da fruta que é uva. Somos da turma 5.2
IAI EMESON
IAI EMERSON
Amei esse site.Pois aprendi muitas coisas sobre as frutas. Como ela é boa paraa sáude. eu moro em uma região onde se cultiva uva.
LARISA VOCE É LEGAL DEMAIS
gabriel ou marcio sou emily
Adorei seus cometamentarios bruno
Oie eu sou Ketlen e eu a Maite eu sou da Escola Luciano Corsetti sou aluna da profª Márcia sou da sala 52 e adoremos estudar as frutas sáudaveis beijos para Érica e para Dani adoro voces beijo da Keti May ¬¬
Oi meu nome é Gabrieli adorei o comentario de voces todos foi muito legal.
Nos amamos o site das 10 frutas mais saudaveis do mundo Beijos Kely e Bianca
###Nós AMAMOS ESSE SITE !*** NÓS SOMOS DA ESCOLA LUCIANO CORSETTI DA TURMA 52. FIZEMOS VÁRIAS PESQUISAS NESSE SITE! BEIJOKAS DAS @MIGAS GEO LALLA E KAROL!!!
vovô bruno
somos suas fas beijos
Sou Yuri da turma 5.2 e gostei muito do comentário das frutas do mundo.
E continuem a comer bastante frutas saudáveis para ter uma saúde de arrebentar.
Eduardo voce e omelhor amigo do colegio. assi Emerson
As frutas saudaveis fazem muito bem para a nossa saude
eu amei o site. eu quero mandar um beiju para:karol lala, kety, May,Math, e gaby.
As 10 frutas mais saudavéis do mundo vai melhorar a sua saúde.
Oi eu sou a Mozara da 5.1 , as dez frutas mais saudaveis fazem bem a saúde .
Olá somos Daiana,Marta e Vanessa da E.M.E.F. Prefeito Luciano Corsetti turma 5.1 turno tarde, achamos o saite interesante pois tem frutas que não sabiamos.
um abração obrigado
eu to aqui para comentar sobre as frutas boas
ta adoro bjs markynho
oi eu sou Graziele da turma 5.1 Eu gostei muito do site.
Oi! Eu sou Luan e nunca tive a oportunidade de comer damasco e figo.Em compensaçao como tomate todos os dias. Aqui em Caxias do Sul, a uva é a fruta da regiao.E ela é usada para fazer vinho,sagu,quentão etc.Mas eu só tomo suco de uva.
as 10 fruta + saudaves pra mim e maça banana mamao
kivi laranja bergamota bjs meque pai e mantega
As 10 frutas mais saudaveis do mundo e o site eu e a minha colega adoramosss muitooo e para as pessoas que verem também vão amar esse site.
somos alunas da escola Luciano Corsetti esomos da turma 51 e aqui na escola tem plantações de uva,abacaxi,morango e etc.
beijosss
de
Gabriela Vieira e
Débora Tatiane
Achamos bom,mas sâo mesmo essas 10 frutas saudaveis do mundo?
Nós somos da cidade de:Caxias do Sul e na nossa cidade tem muita plantações de uvas,tomates,laranjas,bergamotas,morangos e maçâs.
um abraço para todos que fizeram esse trabalho.
Boa tarde,nos somos Daiana,Marta e Vanessa estudamos no Luciano Corsetti alunas da professora Lucienne Elia e a professora Fatima de informatica achamos bem interessante este site sobre as 10 frutas saudaveis pois tem muitas e muitas frutas que não sabiamos.
Agradecemos por lerem um abração!!
Oi!Sou o Lucas e moro aqui em Caxias do Sul terra da uva .Ainda não tive a oportunidade de saborear o damasco e o figo.Mais por outro lado adoro tomate e também adoro manga e melão.Aqui em Caxias do Sul nos super mercados muitas variedades de frutas.
Um abraço.
Estivemos aqui no computador 5 achamos ótimo ler sobre as 10 frutas mais saúdaveis do mundo.
Moramos em Caxias do Sul, cidade em que a fartura de frutas é muito grande. Podemos consumir frutas o ano inteiro, moramos numa região de hortifrutigranjeiro. Alimentação de qualidade é aqui.
Gostei porque relaciona uma alimentação saúdavel e uma boa dieta e que tem proteínas na nossa região planta damasco,abacate,framboesa,tomate,uva,figo,limão,maçã,
çã,manga e melão .
Moro em Caxias do Sul e minha turma é 51.