As 10 frutas mais saudáveis do mundo

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Frutas saudáveisNos últimos tempos tem-se falado muito sobre alimentação saudável. É sabido há milhares de anos que os alimentos como frutas e verduras conseguem suprir nossas necessidades diárias de vitaminas e minerais, proporcionando uma vida saudável e a prevenção de inúmeras doenças como câncer, diabetes, doenças cardíacas e degenerativas.

As frutas estão entre os alimentos mais nutritivos, pois conseguem proporcionar tudo o que o organismo necessita sem causar efeitos colaterias como ganho de peso. Todos sabem que para perder peso e manter a saúde do corpo as frutas devem sempre estar presente na dieta. Mas quais são as frutas mais saudáveis? Todas elas são saudáveis comparadas com produtos industrializados, porém algumas possuem mais substâncias benéficas para o nosso corpo do que outras. Veja aqui uma lista das frutas mais saudáveis do mundo!

Damasco

O Damasco possui muito betacaroteno, que sendo transformado em vitamina A pelo nosso organismo,  ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, principalmente os de pele. O damasco seco é um antioxidante que ajuda a prevenir problemas de intestino. Também possui quantidades significativas de boro, potássio e ferro.

Abacate

O abacate possui ácido oléico, uma gordura insaturada que ajuda na redução do colesterol ruim (LDL) e a aumentar os níveis de colesterol bom (HDL). Porém deve ser consumido com moderação por ter alta quantidade de calorias. Também possui vitamina C, ferro e cálcio.

Framboesa

A Framboesa possui grande quantidade de vitamina C e fibras, que ajudam baixar os níveis de colesterol e doenças cardíacas. Também possui vitamina A, B1 e B5.

Tomate

Para quem não sabe, tomate é uma fruta, por mais que a gente o coma como salada. Ele é rico em licopeno, uma substância funcional que ajuda a prevenir câncer de próstata, de bexiga, estômago e cólon, por se tratar de um potente antioxidante. Também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e na diminuição do colesterol ruim. Além disso também é rico em vitaminas A e B, fósforo, cálcio e potássio.

Uva

As uvas são ótimas fontes de energia, pois possuem em sua composição grande quantidade de carboidratos e vitaminas do complexo C e B. Ela ajuda melhorando o funcionamento dos rins, é eficaz contra enfermidades do intestino, abdome, fígado e também estimula as funções cardíacas.
Mesmo quando consumidas em formas de passas, são também uma ótima fonte de ferro que auxilia no transporte de oxigênio no sangue, além de ser eficaz contra tosses crônicas e desinterias.

Figo

Os figos são uma fonte de potássio, fibras e também vitamina B6, que ajuda na produção de serotonina, reduz o colesterol e diminui a retenção de líquidos. Ainda é energético, pois possui também cálcio, cobre, potássio, magnésio e sódio na sua composição.

Limão

Os limões possuem boa quantidade de vitamina C, bioflavonóides e ácido cítrico, e por isso é uma ótimo remédio para a cura do escorbuto, além de ser eficaz contra estresse, fadiga, dor de cabeça, alergias e até alguns tipos de câncer.

Maçã

As maçãs possuem altas quantidades de vitamina C, E e do complexo B além de fibras e potássio. Elas atuam fazendo uma proteção na mucosa digestiva, também regulam o sistema nervoso, previnem problemas de pele e fadiga mental. Não bastando tudo isso a maçã também ajuda no tratamento de reumatismo, gota e artrite e ainda a diminuir a taxa de colesterol no sangue.

Manga

As mangas tem altas taxas de betacaroteno, carboidratos, vitaminas do complexo B, cálcio, potássio, fósforo, ferro e vitamina C. É excelente para combater a acidez estomacal, é expectorante, ajuda na purificação do sangue e é diurética.

Melão

Os melões possuem alto teor de betacaroteno, vitamina C e do complexo B. Ainda tem fibras, fósforo, cálcio, enxofre, cobre, ferro e potássio, por causa desse último elemento ele é indicado para cardíacos que precisam tomar remédios diuréticos, para quem está com hepatite, cálculos e cirrose hepática. É benéfico no tratamento de reumatismo, prisão de ventre, é calmante, fortificante e anticoagulante. Nas mulheres ele ajuda na normalização da menstruação e melhora a circulação.

Essa é apenas uma pequena relação dos benefícios que o consumo regular de algumas frutas trazem para nosso organismo. Vale lembrar que uma alimentação saudável em conjunto com a prática de exercícios físicos proporcionam uma melhor qualidade de vida e maior longevidade com o corpo e mente em ótimas condições e livre de doenças.

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108 Comments

  1. Somos da turma 51.Neste ano de 2010 estamos trabalhando com a saúde.
    Com as 10 frutas saudáveis aprendemos um pouco mais sobre a booooooa alimentação.
    As nossas preferidas são;
    Milene:maçã,banana,laranja,morango,uva,melancia.
    Vitória;pera,morango,banana,melancia,uva,maçã,,kiwi,manga e abacaxi.
    QUE SALADA DE FRUTAS MAIS BOA!!!!

  2. Olá meu nome é Isadora sou monitora do turno da tarde com a Professora Fätima.Eu adorei este trablho com as frutas achei muito interessante,também gosto de ser monitora
    Obrigado por ler meu comentario
    Beijos

  3. Oie soau a monitora do turno da tarde e é muito legal o trabalho das frutas \obrigada

  4. Gostei muito de ver esse site para saber as 10 frutas mais saudáveis do mundo.
    Foi muito legal!
    Beijos!

  5. As frutas são alimentos que tem calcio de proteinas.

  6. Eu gostei desse site pois fala sobre a importancia
    das frutas na nossa vida.
    Estudo na escola Municipal de Caxias do Sul na turma 5.3 turno da tarde .Na nossa região tem variedades de plantação de uva ,morango,pera,bergamota,tomate,maçã,laranja…

  7. Bom, eu gostei bastante desse site.
    Porque a gente aprende sobre as 10 frutas mais saudáveis adooooooooooooooooro vocês!
    Bjxxxxxx

  8. Eu gostei muito de aprender sobre as 10 frutas mais saudáveis.
    Foi muito legal!

  9. As frutas são muito saúdaveis que possuem vitaminas de az.

  10. Nós tres achamos esse site muito interessante porque essas frutas são boas para nossa saúde. Nos estudamos na Escola Municipal de Ensino Fundamental Prefeito Luciano Corsetti na turma 5.3 em Caxias do Sul.

  11. Eu gostei desse site pois fala sobre a importancia
    das frutas na nossa vida.
    Estudo na escola Municipal de Caxias do Sul na turma 5.3 turno da tarde .Na nossa região tem variedades de plantação de frutas.

  12. Estamos aqui no computador 03,em Caxias do Sul,na Escola Luciano Corsetti.
    Nos gostamos deste site, pq, fala das dez mais frutas mais saudaveis.

    Turma: 5.3
    prof: Seleni Trindade Duarte
    no laboratório de informática
    nomes: gustavo e douglas

  13. As frutas são muito saúdaveis ricos em proteinas possuem vitaminas a e b

  14. As mais saudaveis são damasco,abacate,framboesa,tomate,uva,figo,limão,maça,manga e melão. CAXIAS DO SUL QUE FICA NO BRASIL

  15. Nós da turma 5.3 pesquisamos sobre as frutas mais saúdaveis.
    E gostamos muito de pesquisa sobre as frutas.
    Estudamos no Colégio Luciano Corsetti.

  16. Eu gostei muito porque eu conheci as 10 frutas mais saudaveis do mundo.Moro em Caxias do Sul sou da turma 53 estou no computador 3.

  17. Nos achamos que esté site é muito legal porque
    o site ensina muitas coisas para agente das frutas
    mais saudaveis do mundo.Somos da turma 53
    neste ano de 2010 estamos trabalhando com as 10 frutas mais saudaveis para a nossa
    saude.

  18. Nós Adoramos o site das frutas mais saudaveis do mundo e principalmente da uva que tem vitaminas c e b .Nós estudamos na Escola Municipal Prefeito Luciano Corsetti na cidade de Caxias do Sul que fica no Rio Grande do Sul que Brasil
    UM ABRAÇO

  19. Oi o meu nome é Mateus e o nome do meu parceiro é Mauricio estudamos na escola Luciano Corsetti no bairro Kaiser.Eu e ele gostamos de frutas e nós gostamos mais da maçã.
    Um abraço

  20. Lemos no blog sobre as 10 frutas mais saudáveis do mundo e gostamos muito,por isso estamos escrevendo este comentário. As frutas que mais gostamos foram franboesa,uva, maçã, manga e melão . Somos da Escola Municipal de Ensino Fundamental Prefeito Luciano Corsetti. Somos da Turma;5.3 da Professora Seleni Duarte.

  21. Oi sou a Maria Eduarda e vou comentar sobre as 10 frutas mais saudáveis do mundo, eu achei muito interessante pois aprendi sobre as frutas.
    Oi eu sou a Jessica e li este site com minhas colegas e achei muito enteressante.
    amanda, maria eduarda e jessica somos alunas da escola luciano corsetti turma 5.3 prof seleni e fatima.adoramos comentar sobre as frutas.

  22. Lemos sobre as frutas que são muito saudáveis e nutritivas, pois possuem as vitaminas A, B, C,e D.
    Somos alunos da EMEF Prefeito Luciano Corsetti, alunos da turma 53 da prof. Seleni e da prof de Informática – Fátima.
    BEIJOS

  23. Olá turmas da EMEF Prefeito Luciano Corsetti!
    Obrigada pelos comentários e visitas de vocês. Obrigada às professoras por terem indicado o meu blog como fonte de estudo para seus alunos.
    Espero mesmo que tenham gostado! Já leram o e-book sobre alimentação saudável? Aproveitem!
    Um abraço a todos!

  24. Oi! eu sou luan e moro na cidade de Caxias do Sul e gosto de abacate,tomate,limão,uva maçã,manga e melão e nunca tive a oportunidade de comer damasco e figo.Portanto gosto muito de tomate.

  25. Oi!
    Dinada!
    Estamos adorando esse trabalho!
    bj

  26. Adoro maça,uva,manga e framboesa!!!

    Gostei de saber que são saudaveis!!

  27. Oi!!!!!!!!!!!!!!!!
    Eu sou a Emily que comentei nesse BLOG , Estou comentando em casa , mais eu tinha comentado na escola..um beijo pra todus…

  28. Olá!!!meu nome é Gabriel eu sou da escola M.E.F Prefeito Luciano Corcetti,eu adorei as 10 frutas mais saudaveis do mundo sou aluno da professora Fatima e sou da turma 5.2 e da professora márcia e gostei muito do Website bbbjjjsss!!!!!!

  29. Oi nos somos alunos da EMEF Prefeito Luciano Corsetti nos adoramos frutas e por isso queriamos dizer que seu blog e muito legal.

  30. Oie eu gosto muito de morango e maçã beijos para todos !!! gostei muito de aprender as frutas saudeveis

  31. Oi,tudo bem?Nós somos da escola Luciano Corsetti de Caxias do Sul e gostamos muito do trabalho sobre as frutas.Todo mundo aqui gosta de frutas e gostaríamos que todos fossem assim!

  32. legallllllllllllll…….!!!!!!!!!!!!!

  33. Oi sou gabriela o site sobre as 10 frutas mais saudaveis são de mais muito legal estou agradecendo a admin por ter feito esse site muito obrigado e eu amostrei a os meus pais eles gostaram muito

  34. amei é muito lega para eu que estou na 4 série e pressiso desses trabalhos para ciências fica muito legal amei

  35. Vcs só esqueceram de citar a Acerola. Dentre essas, acho que ficaria em primeiro lugar

  36. Adorei as explicacoes sobre frutas e seus nutrentes…Parabens.
    Minhas frutas preferidas sao: maca,manga,laranja,figo,banana.

  37. HUM, ADORO FRUTAS, MAS SENTI FALTA DE UMA ESPECIAL NESSA LISTA DE MAIS SAUDÁVEIS: CADE A BANANA?

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