A importância da pirâmide alimentar em nossa alimentação

Postado por Sandra na categoria Pirâmide Alimentar em 13/Apr/2010 | 15 comentarios

Para uma vida saudável é importante se ter uma dieta variada, equilibrada e moderada. Ou seja, além de se ingerir alimentos dos mais diversos tipos moderadamente, é importante que haja um equilíbrio entre eles. Não adianta querer consumir muito de um tipo de alimento e não consumir nada de outro, o ideal é comsumir de tudo um pouco e um pouco de tudo.

Para ajudar as pessoas a terem uma dieta com esses três itens, variedade, equilíbrio e moderação, o governo dos Estados Unidos criou a Pirâmide Alimentar, que é um desenho de uma pirâmide dividida em seis partes que representam os seis grupos de alimentos que devemos consumir diariamente.  Os grupos são os seguintes: carboidratos, frutas, legumes, carnes (feijão e ovos), laticínios e gorduras (e doces).

Cada um dos grupos contém alimentos necessários para o bom funcionamento de nosso organismo. Os carboidratos fornecem energia, as frutas e os vegetais fornecem fibras, vitaminas e minerais, os laticínios são a principal fonte de cálcio para os ossos além de também fornecerem proteínas responsáveis pelo crescimento. O grupo das carnes e ovos fornecem além de proteínas responsáveis pelo crescimento, também uma série de nutrientes como vitaminas do complexo B, fósforo, zinco, ferro, magnésio entre outros minerais. E o grupo das gorduras e doces fornecem a dose de gorduras que nosso corpo necessita para o crescimento e formação hormonal.

Por isso é necessário o consumo diário de porções de todos os grupos. O número de porções varia de acordo com o grupo, sendo que o grupo dos pães, cereais, massas e arroz, os carboidratos da base da pirâmide são os que mais porções diárias devem ter. Já o último grupo, da ponta da pirâmide, as gorduras e os doces, devem ser ingeridos em menos porções, pois o excesso pode trazer obesidade além de desenvolver doenças.

Quando conseguimos equilibrar nossa dieta e seguir os princípios da pirâmide alimentar, conseguiremos ter uma vida mais saudável e livre de doenças, além de um envelhecimento mais lento e uma maior longevidade. Se além de ter uma alimentação saudável com base na pirâmide, fizermos exercícios físicos freqüentemente, a qualidade de vida também é aumentada em muito.

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15 Responses to “A importância da pirâmide alimentar em nossa alimentação”

1. beatriz says:

   April 22, 2010 at 10:12 pm

   gostei muito dessa pirâmide alimentar, por que ela diz o que vc deve e não deve comer.
   • admin says:

     April 27, 2010 at 1:52 am

     @beatriz: Olá Beatriz!
     Fico feliz que tenha gostado!
     Obrigada pelo comentário!
     Um abraço!
   • beatriz says:

     August 6, 2010 at 5:35 pm

     a miramide é muito legal
2. totalnews.com.br says:

   April 22, 2010 at 11:44 pm

   A importância da pirâmide alimentar em nossa alimentação | Alimentação Saudável…

   Porque ter a pirâmide alimentar como base na sua alimentação é tão importante….
3. Tweets that mention A importância da pirâmide alimentar em nossa alimentação | Alimentação Saudável -- Topsy.com says:

   April 24, 2010 at 3:46 pm

   [...] This post was mentioned on Twitter by Bebecê. Bebecê said: A importância da pirâmide alimentar em nossa alimentação http://ow.ly/1Co3n [...]
4. yogoro narahashi says:

   April 27, 2010 at 9:07 am

   A pirâmide alimentar é uma sugestão muito interessante, mas tem que ser melhor quantificada, isto é, as porções de cada grupo que devemos consumir diariamente e também as quantidades calóricas que cada uma dessas fontes de alimento nos fornece.
   Yogoro Narahashi
   • admin says:

     April 28, 2010 at 12:36 am

     @yogoro narahashi: Olá!
     É muito interessante sim, quanto as porções, escrevi um artigo justamente sobre isso, talvez ache interessante: http://www.alimentacao-saudavel.com/mas-afinal-o-que-a-piramide-alimentar-quer-dizer-com-porcoes/.
     Um abraço!
5. Rony says:

   April 27, 2010 at 11:52 am

   nossa adorei esse assunto sobre a piramide alimentar .
   vlw , cerviu muito para mim fazero meu trabalho
   • admin says:

     April 28, 2010 at 12:39 am

     @Rony: Olá!
     Que bom que ajudou em seu trabalho!
     Um abraço!
6. raphaelly says:

   May 26, 2010 at 11:26 pm

   achei muito legal sabe um pouco sobre como ter uma vida saúdavel.É muito bom saber q tem gente q se preocupa com a saudes do brasileiros colocando esse site de piramide alimentar!
7. raphaelly says:

   May 26, 2010 at 11:29 pm

   essa piramide é muito fundamental para a gente ter mais cuidados e não comer muitas gorduras
8. Livia Franciely says:

   May 31, 2010 at 10:20 pm

   OIIÊ
   Eu gosto muito de estudar sobre a piramide ela fala fala oq a gente deve comer e oq nao deve e eu só como oque é para comer
   • Livia Franciely says:

     May 31, 2010 at 10:22 pm

     eu adoreii ler isso pq me ajudou bastante no trabalho da escola e eu tirei dez no trabalhoo
     muito Obrigadaa
9. Livia Franciely says:

   May 31, 2010 at 11:11 pm

   tava copiando o trabalho agora e agora to lendo e aprendendoooo
10. camila says:

    September 16, 2010 at 9:12 pm

    valeu adimiro quem escreveu tudo isso me ajudou basbante eu simplismente tirei 10 no meu trabalho que valia 9 vc e de mais obrigada mesmo.