A importância da pirâmide alimentar em nossa alimentação

Share

Pirâmide AlimentarPara uma vida saudável é importante se ter uma dieta variada, equilibrada e moderada. Ou seja, além de se ingerir alimentos dos mais diversos tipos moderadamente, é importante que haja um equilíbrio entre eles. Não adianta querer consumir muito de um tipo de alimento e não consumir nada de outro, o ideal é comsumir de tudo um pouco e um pouco de tudo.

Para ajudar as pessoas a terem uma dieta com esses três itens, variedade, equilíbrio e moderação, o governo dos Estados Unidos criou a Pirâmide Alimentar, que é um desenho de uma pirâmide dividida em seis partes que representam os seis grupos de alimentos que devemos consumir diariamente.  Os grupos são os seguintes: carboidratos, frutas, legumes, carnes (feijão e ovos), laticínios e gorduras (e doces).

Cada um dos grupos contém alimentos necessários para o bom funcionamento de nosso organismo. Os carboidratos fornecem energia, as frutas e os vegetais fornecem fibras, vitaminas e minerais, os laticínios são a principal fonte de cálcio para os ossos além de também fornecerem proteínas responsáveis pelo crescimento. O grupo das carnes e ovos fornecem além de proteínas responsáveis pelo crescimento, também uma série de nutrientes como vitaminas do complexo B, fósforo, zinco, ferro, magnésio entre outros minerais. E o grupo das gorduras e doces fornecem a dose de gorduras que nosso corpo necessita para o crescimento e formação hormonal.

Por isso é necessário o consumo diário de porções de todos os grupos. O número de porções varia de acordo com o grupo, sendo que o grupo dos pães, cereais, massas e arroz, os carboidratos da base da pirâmide são os que mais porções diárias devem ter. Já o último grupo, da ponta da pirâmide, as gorduras e os doces, devem ser ingeridos em menos porções, pois o excesso pode trazer obesidade além de desenvolver doenças.

Quando conseguimos equilibrar nossa dieta e seguir os princípios da pirâmide alimentar, conseguiremos ter uma vida mais saudável e livre de doenças, além de um envelhecimento mais lento e uma maior longevidade. Se além de ter uma alimentação saudável com base na pirâmide, fizermos exercícios físicos freqüentemente, a qualidade de vida também é aumentada em muito.

(Visited 26.360 times, 1 visits today)
Share

18 Comments

  1. gostei muito dessa pirâmide alimentar, por que ela diz o que vc deve e não deve comer.

    • @beatriz: Olá Beatriz!
      Fico feliz que tenha gostado!
      Obrigada pelo comentário!
      Um abraço!

    • a miramide é muito legal

  2. A pirâmide alimentar é uma sugestão muito interessante, mas tem que ser melhor quantificada, isto é, as porções de cada grupo que devemos consumir diariamente e também as quantidades calóricas que cada uma dessas fontes de alimento nos fornece.
    Yogoro Narahashi

  3. nossa adorei esse assunto sobre a piramide alimentar .
    vlw , cerviu muito para mim fazero meu trabalho

    • @Rony: Olá!
      Que bom que ajudou em seu trabalho!
      Um abraço!

  4. achei muito legal sabe um pouco sobre como ter uma vida saúdavel.É muito bom saber q tem gente q se preocupa com a saudes do brasileiros colocando esse site de piramide alimentar!

  5. essa piramide é muito fundamental para a gente ter mais cuidados e não comer muitas gorduras

  6. OIIÊ
    Eu gosto muito de estudar sobre a piramide ela fala fala oq a gente deve comer e oq nao deve e eu só como oque é para comer

    • eu adoreii ler isso pq me ajudou bastante no trabalho da escola e eu tirei dez no trabalhoo
      muito Obrigadaa

  7. valeu adimiro quem escreveu tudo isso me ajudou basbante eu simplismente tirei 10 no meu trabalho que valia 9 vc e de mais obrigada mesmo.

  8. esse blog me ajudou muito no trabalho da eira de ciencias

    • respeite mais o site porque eu tenho certeza que ele(a)e mais dedicado(a)mais do que voce e esse site já e uma grande dedicação dele(a)então em vez de criticar respeite mais um pouco sua imoral por isso que o brasil e assim quero o bem de voce mais voce também tem que dar o bem para as pessoas em vez de criticar elogie obrigado.

  9. obrigado pois ajudou muito porque eu tenho uma feira de ciências e o meu tema e sobre a piramide alimentar e estou muito feliz em saber que este site com pessoas boas estão ajudando a todos muito feliz.

  10. eu gostei da piramide de alimentar porque ela e importante para todos nos, entao tambem deixe o seu comentario.

    beijos e abraços…

Trackbacks/Pingbacks

  1. totalnews.com.br - A importância da pirâmide alimentar em nossa alimentação | Alimentação Saudável... Porque ter a pirâmide alimentar como base na sua alimentação …
  2. Tweets that mention A importância da pirâmide alimentar em nossa alimentação | Alimentação Saudável -- Topsy.com - [...] This post was mentioned on Twitter by Bebecê. Bebecê said: A importância da pirâmide alimentar em nossa alimentação http://ow.ly/1Co3n …

Submit a Comment

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>